Chakrasana - Chakrasana
Chakrasana ( sánscrito : चक्रासन , romanizado : Cakrāsana , lit. 'Pose Rueda') o Urdhva Dhanurasana ( sánscrito : ऊर्ध्वधनुरासन , romanizado : Ūrdhvadhanurāsana , lit. 'Hacia arriba-Frente Pose arco') es una asana de yoga como ejercicio . Es una flexión hacia atrás y es la primera pose de la secuencia final en Ashtanga Vinyasa Yoga . Da gran flexibilidad a la columna. En acrobacias y gimnasia, esta posición del cuerpo se llama puente .
Etimología y orígenes
El nombre Chakrasana proviene de las palabras sánscritas चक्र chakra , "rueda" y आसन āsana , "postura" o "asiento". El nombre Urdhva Dhanurasana proviene del sánscrito urdhva ऊर्ध्व, hacia arriba, y dhanura धनु, un arco (para disparar flechas).
La pose se ilustra en el Sritattvanidhi del siglo XIX como Paryaṇkāsana , Couch Pose.
Descripción
En la forma general de asana, el practicante tiene las manos y los pies en el suelo y el abdomen se arquea hacia el cielo. Se puede ingresar desde una posición supina o mediante una flexión hacia atrás supina menos rigurosa, como Setu Bandha Sarvangasana (Postura del puente). Algunos practicantes avanzados pueden moverse hacia la postura de la rueda " recostándose " desde Tadasana ( postura de la montaña), o parándose con la espalda contra una pared, extendiendo los brazos por encima de la cabeza y caminando con las manos por la pared hacia el suelo. Los practicantes avanzados también pueden seguir la rueda con cualquiera de sus variaciones (enumeradas a continuación), o con otras flexiones hacia atrás , como Dwi Pada Viparita Dandasana , o empujando hacia atrás para pararse en Tadasana.
Variaciones
Son posibles muchas variaciones de la pose, que incluyen:
- Eka Pada Urdhva Dhanurasana (Arco hacia arriba con una pierna): una pierna se levanta en el aire.
- Camatkarasana ( postura de la cosa salvaje) tiene un brazo levantado y la pierna opuesta estirada.
En cultura
En su 40 aniversario, Yoga Journal recordó siete formas en que había cubierto Urdhva Dhanurasana, incluida una portada del maestro de Iyengar Yoga Rama Jyoti Vernon haciendo la pose en su primer año, 1975 y Angela Farmer haciendo la variante de una pierna en 1982.
Ver también
- Viparita Dandasana , pose de bastón invertido, tiene la espalda igualmente arqueada pero los antebrazos en el suelo.
- Lista de asanas
Referencias
Fuentes
- Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika . Libros en rústica de Unwin. ISBN 978-1855381667.
- Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Publicaciones Abhinav. ISBN 81-7017-389-2.