Viparita Dandasana -Viparita Dandasana
Viparita Dandasana ( sánscrito : विपरीत दण्डासन, IAST : Viparīta Daṇḍāsana) o la postura del bastón invertido es una asana de flexión hacia atrás invertidaen el yoga moderno como ejercicio . Puede realizarse con ambos pies en el suelo o con una pierna levantada.
Etimología y orígenes
El nombre de esta asana proviene del sánscrito विपरीत viparīta , "invertido", दण्ड daṇḍa , "bastón" que simboliza la autoridad y la postración del devoto, y आसन āsana , "postura" o "asiento". Las variantes se denominan en sánscrito एक eka , "uno" o द्वि dvi , "dos" y पाद pada , "pie".
La asana no se encuentra en los textos medievales de Hatha yoga . Es descrito en el siglo XX por dos de los alumnos de Krishnamacharya , Pattabhi Jois en su Ashtanga Vinyasa Yoga , y BKS Iyengar en su Light on Yoga .
Descripción
La asana se ingresa acostado boca arriba. Las manos y los pies se colocan cerca del cuerpo como para el arco hacia arriba , y el cuerpo se levanta para que la coronilla de la cabeza pueda descansar en el suelo. Luego, las piernas se enderezan en la pose de dos piernas, Dvi Pada Viparita Dandasana, y las manos se colocan sosteniendo la cabeza como para hacer yoga (Sirsasana). Alternativamente, los estudiantes avanzados pueden ingresar al asana desde Sirsasana, arqueando la espalda, bajando las piernas al piso y luego estirando las piernas.
La pose de una pierna, Eka Pada Viparita Dandasana, se puede ingresar levantando una pierna; la pierna se mantiene estirada verticalmente. Los estudiantes avanzados pueden dejar el asana regresando a Sirsasana. Esta asana se encuentra en la Serie A avanzada de Ashtanga Vinyasa Yoga .
Variaciones
La asana se puede practicar en una silla de respaldo abierto , su asiento acolchado con una manta doblada. Se ingresa a la asana sentándose con los pies a través del respaldo de la silla, sosteniendo el respaldo de la silla y recostándose en una posición reclinada con el respaldo apoyado en el asiento de la silla. Se puede usar un cojín o mantas dobladas para sostener la cabeza y relajar el cuerpo si el cuello se siente comprimido.
Una asana más extenuante para los estudiantes avanzados es Viparita Dandasana II, donde los pies se llevan hacia la cabeza hasta que las manos agarran los tobillos; la cabeza está levantada. Una variante de eso es Eka Pada Viparita Dandasana II, con una pierna levantada para apuntar hacia arriba.
Chakra Bandhasana tiene los antebrazos en el suelo y las manos agarrando los talones.
Referencias
Fuentes
- Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika . Libros en rústica de Unwin. ISBN 978-1855381667.
- Jain, Andrea (2015). Vendiendo Yoga : de la Contracultura a la Cultura Pop . Prensa de la Universidad de Oxford. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC 878953765 .
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling Kindersley.
- Newcombe, Suzanne (2019). Yoga en Gran Bretaña: estirando la espiritualidad y educando a los yoguis . Bristol, Inglaterra: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.