Visualización negativa - Negative visualization

La visualización negativa o futurorum malorum præmeditatio (latín, literalmente, pre-estudiar el mal futuro) es un método de praxis meditativa o askēsis mediante la visualización de los peores escenarios. El método se originó con los filósofos ciránicos y más tarde fue adoptado por filósofos estoicos . La técnica se hizo popular con las publicaciones de Séneca el Joven 's Cartas a Lucilio . Se cree que fue una de las formas comunes de ejercicios espirituales estoicos.

A diferencia del enfoque general de visualización creativa de inducir una respuesta psicológica y fisiológica positiva imaginaria, la visualización negativa se enfoca en entrenar al practicante en los resultados negativos de escenarios de vida realistas para desensibilizar o crear aptitud psicológica en preparación para pérdidas de la vida real y también para inducir sentimientos. de gratitud hacia las cosas reales o el estado actual que tiene el practicante. La severidad de la visualización negativa varía desde tan leve como pensar en un inconveniente menor, por ejemplo, tener que abandonar un placer menor, hasta tan severa como la inmersión total en un escenario imaginado en el que los peores miedos del practicante tienen (han) realmente Ocurrió, por ejemplo, la pérdida de recursos, estatus o vidas.

En el siglo XXI, inspirados por las traducciones al inglés de las Epistulae Morales ad Lucilium de Séneca , varios estoicos anglófonos acuñaron la expresión "visualización negativa" y le dieron la expresión en latín canino "premeditatio malorum", a menudo sin proporcionar citas. Antes de eso, la expresión "visualización negativa" tenía connotaciones negativas de ser lo opuesto a la visualización creativa retórica o de autoayuda . Según los relatos de algunos estoicos modernos , la visualización negativa ha sido adoptada por la terapia cognitivo-conductual (TCC) y enfoques psicosociales similares de la psicoterapia , una afirmación respaldada por algunos psicólogos con licencia, aunque en su mayoría ha sido adoptada por psicólogos pop en la anglosfera .

Los estoicos modernos aconsejan practicar la visualización negativa todos los días a una hora determinada, como temprano en la mañana o tarde en la noche. En las Meditaciones de Marco Aurelio Libro II.I, el autor se recomienda a sí mismo que realice la siguiente visualización negativa a primera hora de la mañana:

Muchas veces por la mañana, díganse a sí mismos: Este día tendré que ver con un curioso ocioso, con un hombre ingrato, con un burlador, con un hombre astuto, falso o envidioso; un hombre poco sociable y poco caritativo. Todas estas malas cualidades les han sucedido por ignorar lo que es verdaderamente bueno y verdaderamente malo. Pero yo, que entiendo la naturaleza de lo bueno, que sólo es deseable, y de lo malo, que sólo es verdaderamente odioso y vergonzoso; que sé además que este transgresor, quienquiera que sea, es mi culpa. pariente, no por la misma sangre y simiente, sino por participación de la misma razón y de la misma partícula divina; ¿Cómo puedo ser lastimado por cualquiera de ellos, ya que no está en su poder hacerme incurrir en algo que sea verdaderamente reprochable? ¿O enojado y mal afecto hacia él, que por naturaleza está tan cerca de mí? porque todos nacemos para ser colaboradores, como los pies, las manos y los párpados; como las filas de los dientes superiores e inferiores: por lo tanto, estar en oposición es contra la naturaleza; ¿Y qué es irritarse y tener aversión, sino estar en oposición?

Relevancia de la mortalidad

Artículos principales: Relevancia de la mortalidad , Memento mori y Teoría de la gestión del terror.

Las Epistulae Morales ad Lucilium de Séneca aconsejan a Lucilius Junior que medite sobre la muerte. Más tarde, sus alumnos informaron de Epicteto en sus Discursos para aconsejar recordarse a sí mismo la naturaleza impermanente de las cosas y la mortalidad de los seres vivos. Memento mori (latín 'recuerda la muerte'), o contemplación de la muerte, es considerado por los estoicos como una forma de visualización negativa, ya que entrena al practicante de la inevitabilidad de la muerte, ya sea la del practicante, de los seres queridos, o de todos.

Citas

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