Marichyasana - Marichyasana
Marichyasana ( sánscrito : मरीच्यासना ; IAST : Maricyāsana , la pose del sabio Marichi ) es una asana de giro sentado en el yoga moderno como ejercicio , en algunas formas combinado con una inclinación hacia adelante.
Etimología y orígenes
El nombre de la pose proviene del sánscrito मरीचि Marichi , el nombre de un sabio en la mitología hindú, y आसन, āsana , que significa postura o asiento.
La pose no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga , pero se describe en el Yoga Makaranda de Krishnamacharya de 1934 y en las enseñanzas de sus alumnos, BKS Iyengar y Pattabhi Jois .
Descripción
Esta asana de torsión se realiza normalmente sentado. En Marichyasana I, una pierna se estira recta delante del cuerpo, la otra se dobla con la planta del pie en el suelo y la rodilla al lado del cuerpo. El cuerpo se tuerce hacia un lado con la pierna estirada y los brazos se sujetan detrás de la espalda y alrededor de la rodilla levantada. Luego, el cuerpo puede inclinarse hacia adelante hasta que la nariz y el mentón toquen la pierna estirada.
Variaciones
En Marichyasana II, la pierna en el suelo está doblada como en padmasana (loto), mientras que la otra pierna está doblada como en Marichyasana I; el cuerpo se tuerce hacia la pierna en el suelo y los brazos se sujetan detrás de la espalda y alrededor de la rodilla levantada. Luego, el cuerpo puede inclinarse hacia adelante hasta que el mentón toque la rodilla que está apoyada en el suelo.
En Marichyasana III, la pierna en el suelo se estira recta. El cuerpo se tuerce hacia el lado con la pierna doblada y nuevamente los brazos se sujetan detrás de la espalda y alrededor de la rodilla levantada.
Marichyasana IV reúne los movimientos de Marichyasana II y III. La pierna en el suelo está doblada como para padmasana; el cuerpo se tuerce hacia la rodilla levantada.
Esta asana también se puede realizar de pie, con el pie de la pierna doblada descansando sobre el asiento de una silla y el cuerpo girado sobre la pierna doblada para mirar hacia una pared.
Beneficios
Se dice que el Marichyasana de pie es útil para aliviar el dolor de espalda.
Ver también
- Bharadvajasana , un giro sentado con ambas rodillas en el suelo
- Matsyendrasana , un giro sentado con una rodilla levantada
Referencias
Fuentes
- Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika . Thorsons. ISBN 978-1855381667.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling Kindersley.