Glosofobia - Glossophobia
| Glosofobia | |
|---|---|
| Otros nombres | ansiedad por hablar, ansiedad por hablar en público |
| Especialidad | Psicología |
La glosofobia o ansiedad del habla es el miedo a hablar en público. La palabra glosofobia deriva del griego γλῶσσα glossa , que significa lengua, y φόβος phobos , miedo o pavor. El habla es la acción de hablar en voz alta y la ansiedad es el sentimiento de preocupación, tensión o inquietud que se manifiesta al pensar que ocurrirán cosas negativas, y físicamente por aumento de la presión arterial, sudoración y temblores. Por lo tanto, la ansiedad del habla es el sentimiento de preocupación y las reacciones físicas que se producen al hablar con otros, especialmente con grupos más grandes.
Las causas de la glosofobia son inciertas, pero las explicaciones incluyen la comunibiología y la ilusión de transparencia . Otras explicaciones van desde el nerviosismo producido por la falta de preparación hasta uno de los trastornos psiquiátricos más comunes, el trastorno de ansiedad social SAD.
Sus síntomas varían desde cambios fisiológicos, trastornos mentales y rendimiento del habla perjudicial.
Hay varias formas de superar la glosofobia, que incluyen la preparación y el ensayo, la deconstrucción de sus creencias, el diálogo interno positivo, la visualización de su rendimiento óptimo, la práctica de la atención plena, los ejercicios de respiración, la creación de una jerarquía de ansiedad, el uso de la realidad virtual, entrenadores computarizados y medicamentos como como betabloqueantes .
Causas
La glosofobia, también conocida como ansiedad por hablar en público y ansiedad por hablar, es el miedo a hablar en público. Se ha realizado una investigación considerable sobre las causas de la glosofobia y se han sugerido varias. Una explicación es que estas ansiedades son un síntoma específico de la ansiedad social producida por el miedo relacionado con la respuesta de lucha o huida , que se produce por una amenaza percibida; esto desencadena una reacción de defensa elevada en el sistema nervioso simpático para estar alerta, correr, esconderse o congelarse. Está relacionado con la condición psiquiátrica conocida como trastorno de ansiedad social SAD, que es una predisposición mental a creer que las interacciones sociales darán lugar a un juicio negativo severo de los demás y malos resultados debido a dicho juicio; así, antes de que ocurra la interacción social, como un discurso público, el individuo crea pensamientos negativos de fracaso, pavor y la idea de ser incapaz, produciendo sentimientos negativos y respuestas fisiológicas.
Las personas que sufren de TAE se involucran en la visualización negativa y el diálogo interno, lo que detiene su atención y capacidad para mantenerse concentrados y agota su poder cognitivo y energía física. Las personas que sufren de TAS creen que simplemente no son buenas para hablar en público, establecen una creencia como un hecho y son víctimas de un fenómeno psicológico popular conocido como profecía autocumplida.Además , las personas con TAS agregan más presión mental debido al hecho de que comúnmente Espere que a los demás les gusten o los acepten, midan su autoestima por su desempeño en la interacción social y crean que mostrar emociones es lo mismo que mostrar debilidad.
Un estudio con 59 personas diagnosticadas con SAD y 63 personas no ansiosas en las que participaron en un discurso público inesperado, recibieron comentarios positivos o neutrales estandarizados y se les pidió que recordaran sus comentarios positivos cinco minutos más tarde y una semana después de su desempeño inesperado. Las personas que sufren de TAE recordaron sus comentarios de manera menos positiva que lo que habían sido, mientras que algunos individuos no ansiosos incluso recordaron sus comentarios de manera más positiva, lo que sugiere un impulso de autoprotección para mantener su autoestima.
Además, se han identificado otras causas clave de esta ansiedad como la novedad de la experiencia, las características de la audiencia, la ilusión de transparencia y el grado en que el hablante identifica el hablar en público como una actuación frente a un acto de comunicación .
Síntomas
Los síntomas más específicos de la ansiedad del habla se pueden agrupar en tres categorías: físicos, verbales y no verbales. Los síntomas físicos incluyen: temblores, sudoración, mariposas en el estómago, boca seca y latidos cardíacos rápidos. Como señaló García-López (2013), los síntomas pueden incluir audición aguda, aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, pupilas dilatadas, aumento de la transpiración y la ingesta de oxígeno, rigidez de los músculos del cuello y la parte superior de la espalda y sequedad de boca. Los temblores incontrolables también son comunes y a menudo ocurren antes del estímulo que desencadena la fobia. Los síntomas verbales incluyen (pero no se limitan a) una voz tensa o temblorosa y pausas vocalizadas conocidas como relleno vocal o disfluencia del habla . Los síntomas no verbales pueden incluir quedarse en blanco durante el discurso y permanecer dependiente de las tarjetas de notas.
Ayuda y alivio
Los cursos de capacitación en oratoria y / o organizaciones como Australian Rostrum , Toastmasters International , POWERtalk International y Association of Speakers Clubs o actividades culturales a nivel escolar pueden ayudar a las personas a reducir su miedo a hablar en público a niveles manejables. Para tratar temporalmente su fobia, algunas personas afectadas han recurrido a ciertos tipos de medicamentos, generalmente bloqueadores beta .
En algunos casos, la ansiedad puede ser mitigada por un hablante que no intenta resistir su ansiedad, fortaleciendo así el ciclo de ansiedad / lucha o huida. Otras estrategias implican utilizar el propio nerviosismo para animar una presentación de un discurso que de otro modo sería aterrador.
El consejo tradicional ha sido instar a los oradores temerosos a que no se tomen a sí mismos demasiado en serio y recordarles que los errores a menudo pasan desapercibidos para el público. Adquirir experiencia al hablar en público a menudo hace que con el tiempo se vuelva menos angustioso. Estudios recientes sugieren que existe un vínculo estrecho entre el miedo a hablar en público y la autoeficacia y que los intentos de ayudar a los presentadores a mejorar su autoeficacia también reducirán este miedo.
Relajar a una "multitud dura" haciendo preguntas promueve la participación de la audiencia. Un hablante también puede encontrar útil este ejercicio cuando su mente "se queda en blanco", ya que le da tiempo para recuperar el hilo de sus pensamientos .
Están comenzando a surgir nuevos tratamientos para la glosofobia a través de la realidad virtual donde los entornos con suficiente realismo pueden evocar una respuesta en el usuario permitiendo una forma virtual de terapia de exposición conocida como VRET, estos tratamientos autoadministrados han demostrado ser efectivos, pero es un campo relativamente nuevo y se necesita más investigación.
En ficción
La palabra "glosofobia" se utiliza en la novela de ficción "La única esperanza" del autor Ravi R Naik.
Referencias al estilo de Harvard
Bibliografía
- Rothwell, J. Dan. En compañía de otros: una introducción a la comunicación . Nueva York: McGraw Hill, 2004.