Razonamiento emocional - Emotional reasoning
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El razonamiento emocional es un proceso cognitivo mediante el cual un individuo concluye que su reacción emocional prueba que algo es cierto, a pesar de la evidencia empírica contraria . El razonamiento emocional crea una "verdad emocional", que puede estar en conflicto directo con la "verdad de percepción" inversa. Puede crear sentimientos de ansiedad , miedo y aprensión en situaciones estresantes existentes y, como tal, a menudo se asocia o se desencadena por el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad . Por ejemplo, aunque un cónyuge solo ha mostrado devoción, una persona que utilice el razonamiento emocional podría concluir: "Sé que mi cónyuge me está siendo infiel porque me siento celoso ".
Este proceso amplifica los efectos de otras distorsiones cognitivas . Por ejemplo, un estudiante puede sentirse inseguro acerca de su comprensión del material de la prueba aunque sea capaz de responder las preguntas. Si dicho estudiante actúa en base a su inseguridad acerca de reprobar la prueba, podría suponer que no ha entendido bien el material y, por lo tanto, puede adivinar las respuestas al azar, provocando su propio fracaso en una profecía autocumplida .
El razonamiento emocional se relaciona con otros conceptos similares, tales como: razonamiento motivado , un tipo de razonamiento en el que los individuos llegan a conclusiones por prejuicios en lugar de motivaciones empíricas; inteligencia emocional , que se relaciona con las formas en que los individuos utilizan sus emociones para comprender situaciones o la información y llegar a conclusiones; y distorsión cognitiva o deficiencia cognitiva, en la que los individuos malinterpretan situaciones o toman decisiones sin considerar una serie de consecuencias.
Origen
El razonamiento emocional, como concepto, fue introducido por primera vez por el psiquiatra Aaron Beck . Se incluyó como parte del tema de investigación más amplio de Beck: distorsiones cognitivas y depresión . Para contrarrestar las distorsiones cognitivas, Beck desarrolló un tipo de terapia conocida formalmente como terapia cognitiva, que se asoció con la terapia cognitivo-conductual . El razonamiento emocional se había atribuido al pensamiento automático, pero Beck creía que provenía de pensamientos negativos que eran incontrolables y ocurrían sin esfuerzo. Este razonamiento se ha aceptado comúnmente a lo largo de los años. Más recientemente, una nueva explicación afirma que un "agente activador" o desencadenante sensorial del entorno aumenta la excitación emocional. Con este aumento de la excitación, se inhiben ciertas áreas del cerebro. La combinación de un aumento de la excitación emocional y la inhibición de partes del cerebro conduce al razonamiento emocional.
Tratamiento
Antes de buscar ayuda profesional, un individuo puede influir en el efecto que el razonamiento emocional tiene sobre él en función de su método de afrontamiento . Usar un estilo de afrontamiento proactivo y centrado en el problema es más eficaz para reducir el estrés y disuadir eventos estresantes. Además, tener un buen apoyo social también conduce a un menor estrés psicológico. Si una persona elige buscar ayuda profesional, un psicólogo a menudo utilizará la terapia cognitivo-conductual para enseñar al paciente cómo desafiar sus distorsiones cognitivas, incluido el razonamiento emocional. En este enfoque, los pensamientos automáticos que controlan el razonamiento emocional son identificados, estudiados y razonados por el paciente. Al hacerlo, el psicólogo espera cambiar los pensamientos automáticos del paciente y reducir los niveles de estrés del paciente. La terapia cognitivo-conductual se ha considerado generalmente como el método de tratamiento más eficaz para el razonamiento emocional.
Más recientemente, un nuevo enfoque terapéutico utiliza el método RIGAAR para reducir el estrés emocional. RIGAAR es una abreviatura de: construcción de relaciones, recopilación de información, establecimiento de metas, acceso a recursos, acuerdo de estrategias y éxito en los ensayos.
El enfoque de los dados humanos también sugiere reducir la excitación emocional para contrarrestar el razonamiento emocional. La alta excitación emocional inhibe las regiones del cerebro necesarias para el razonamiento lógico complejo. Con menos excitación emocional, el razonamiento cognitivo se ve menos afectado y es más fácil para el sujeto disociar la realidad de las emociones.
Factores
Los esquemas cognitivos son uno de los factores que provocan el razonamiento emocional. El esquema está hecho de cómo miramos este mundo y nuestras experiencias de la vida real. Schema nos ayuda a recordar las cosas o eventos importantes que sucedieron en nuestras vidas. El resultado del proceso de aprendizaje es el esquema, y también está hecho por condicionamiento clásico y operante. Por ejemplo, un individuo puede desarrollar un esquema sobre terroristas y arañas que son muy peligrosos. Según su esquema, las personas pueden cambiar lo que piensan o cómo están sesgadas sobre la forma en que perciben las cosas. Los sesgos del esquema en el procesamiento de la información afectan la forma en que una persona piensa y recuerda, y su comprensión de las experiencias y la información. El sesgo hace que el esquema de una persona acceda automáticamente a un contenido similar del esquema. Por ejemplo, es más probable que una persona con fobia a las ratas visualice o perciba una rata cerca de ella. Los esquemas también se conectan fácilmente con los estímulos centrales del esquema. Por ejemplo, cuando las personas deprimidas comienzan a pensar en cosas negativas, puede resultarles muy difícil pensar en algo positivo.
Para el sesgo de la memoria, el esquema puede afectar los recuerdos de un individuo para causar recuerdos incongruentes con el esquema. Por ejemplo, si los individuos tienen un esquema sobre cuán inteligentes son, los recuerdos relacionados con fallas tienen una alta probabilidad de ser retenidos en sus mentes y es probable que recuerden eventos pasados positivos. El esquema también hace que los individuos estén sesgados por la forma en que interpretan la información. En otras palabras, el esquema altera su comprensión de la información. Por ejemplo, cuando las personas se niegan a ayudar a los niños con baja autoestima a resolver un problema de matemáticas, los niños pueden pensar que son demasiado estúpidos para aprender a resolver el problema en lugar de que las otras personas estén demasiado ocupadas para ayudar.
Técnicas de reducción
Las técnicas para reducir el razonamiento emocional incluyen:
- Pruebas de validez: los pacientes defienden sus pensamientos e ideas utilizando evidencia objetiva para respaldar sus suposiciones. Si no pueden, podrían verse expuestos a un razonamiento emocional.
- Reversión cognitiva: a los pacientes se les informa sobre una situación difícil que tuvieron en el pasado y trabajan con un terapeuta para ayudarlos a abordar y corregir sus problemas. Esto puede preparar al paciente para situaciones similares para que no vuelva al razonamiento emocional.
- Descubrimiento guiado: el terapeuta hace a los pacientes una serie de preguntas diseñadas para ayudarles a darse cuenta de sus distorsiones cognitivas .
- Escribir en un diario: los pacientes adquieren el hábito de escribir en un diario para registrar las situaciones que enfrentan, las emociones y pensamientos que experimentan, y sus respuestas o comportamientos hacia ellos. Luego, el terapeuta y el paciente analizan cómo los patrones de pensamiento desadaptativos del paciente influyen en sus comportamientos.
- Tarea: una vez que el paciente adquiere la capacidad de recuperarse por sí mismo y recordar los conocimientos adquiridos en las sesiones de terapia, se le asigna la tarea de revisar las sesiones y leer libros relacionados para enfocar sus pensamientos y comportamientos, que se registran y revisan para la próxima sesión de terapia. .
- Modelado: el terapeuta podría usar el juego de roles para actuar de diferentes maneras en respuesta a situaciones imaginadas para que los pacientes puedan comprender y modelar su comportamiento.
- Refuerzo positivo sistemático: el terapeuta orientado a la conducta utilizaría un sistema de recompensa ( refuerzo positivo sistemático ) para motivar a los pacientes a reforzar conductas específicas.
Los recuerdos negativos y las circunstancias estresantes de la vida pueden desencadenar la depresión. El principal factor que causa la depresión son las experiencias de vida no resueltas. Las personas que experimentan un razonamiento emocional tienen más probabilidades de conectarse con la depresión. La terapia centrada en las emociones (EFT) es una forma de psicoterapia que puede ayudar a las personas a encontrar una perspectiva positiva de su proceso emocional. EFT es un tratamiento basado en investigaciones que enfatiza el cambio emocional, que es el objetivo de esta terapia. EFT tiene dos terapias alternativas diferentes para los tratamientos: la terapia cognitivo-conductual (TCC), que enfatiza el cambio de pensamientos y comportamientos autodestructivos; y la terapia interpersonal (TPI), que enfatiza el cambio de las habilidades de las personas para tener una mejor interacción con los demás.
EFT opera en el entendimiento de que el desarrollo de una persona está influenciado por recuerdos y experiencias emocionales. El propósito de la terapia es cambiar el proceso emocional resurgiendo las experiencias emocionales dolorosas y haciéndolas tomar conciencia. Este proceso ayuda a los pacientes a diferenciar entre lo que experimentan y la influencia de las experiencias pasadas en cómo se sienten. Esto puede resultar en una mayor conciencia de sí mismos de lo que quieren en su vida y permitir una mejor toma de decisiones al reducir el razonamiento emocional. Otro propósito de EFT es promover la inteligencia emocional, que es la capacidad de comprender sus emociones y percibir información emocional, controlando su comportamiento mientras responde a los problemas.
El afrontamiento centrado en las emociones es una forma de concentrarse en controlar las propias emociones para reducir el estrés y también para reducir la posibilidad de tener un razonamiento emocional. La terapia cognitiva es una forma de terapia que ayuda a los pacientes a reconocer sus patrones de pensamiento negativos sobre sí mismos y los eventos para revisar estos patrones de pensamiento y cambiar su comportamiento. La terapia cognitivo-conductual ayuda a las personas a desempeñarse bien en las tareas cognitivas y a repensar su situación de una manera que pueda beneficiarlas. El tratamiento de la terapia cognitivo-conductual es a través del proceso de aprendizaje y cambio de emociones, pensamientos y comportamientos desadaptativos.
Trascendencia
Si no se trata, pueden producirse efectos debilitantes, siendo el más común la depresión . Sin embargo, el razonamiento emocional tiene el potencial de ser útil al evaluar el mundo exterior y no a nosotros mismos. Cómo uno se siente al evaluar un objeto, persona o evento, puede ser una respuesta instintiva de supervivencia y una forma de adaptarse al mundo. "La amígdala enterrada profundamente en el sistema límbico sirve como un dispositivo de alerta temprana para la novedad, precisamente para que la atención pueda ser movilizada para alertar a la mente sobre un peligro potencial y prepararse para un potencial de huida o lucha".
Ver también
- Sesgo cognitivo
- Terapia centrada en las emociones § Tipos de respuestas emocionales
- Intensidad de preferencia
- Olvido motivado
- Razonamiento motivado
- Secuencia motivada
- Estratega motivado