Drishti (yoga) - Drishti (yoga)
Drishti ( sánscrito : दृष्टि , romanizado : dṛṣṭi ; pronunciado [d̪r̩ʂʈɪ] ), o mirada enfocada, es un medio para desarrollar la intención concentrada. Se relaciona con el quinto miembro del yoga , pratyahara , relacionado con la retirada de los sentidos, así como con el sexto miembro, dharana , relacionado con la concentración.
En Ashtanga Vinyasa Yoga , cada asana está asociada con una de las 8 miradas enfocadas, a saber, Angusthamadhye (pulgar), Bhrumadhye (ceja), Nasagre (punta de la nariz), Hastagrahe (puntas de las manos), Parshva (lateral), Urdhva (arriba ), Nabhicakre (ombligo) y Padayoragre (puntas de los pies) Drishtis. En algunos otros estilos, como el Sivananda Yoga , se hace menos uso de la mirada y se emplean menos tipos.
Historia
Los Yoga Sutras de Patanjali definen ocho ramas del yoga pero no mencionan la mirada. El sexto miembro, dharana (concentración), requiere sin embargo mantener la mente en un estado, sujeto o tema interno. La mente puede, por ejemplo, estar fija en un mantra , en la respiración o en una parte del cuerpo como el ombligo o la punta de la lengua. Esta es una concentración interna de atención, no una mirada.
En el Bhagavad Gita VI.13, Krishna instruye al héroe Arjuna a "mantener el cuerpo y la cabeza erguidos en línea recta y mirar fijamente la punta de la nariz".
El Joga Pradīpikā de 1737 usa los mismos dos Drishtis, Nasagre y Bhrumadhye, lo que requiere su uso con cada una de las 84 asanas descritas en el texto.
Moderno
Los estilos de yoga moderno como ejercicio como Ashtanga Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga y Sivananda Yoga hacen diferentes usos de Drishtis.
En Ashtanga Vinyasa Yoga
Cada asana está asociada en Ashtanga Vinyasa Yoga con un Drishti particular. Hay ocho Drishtis (contando los Parshva Drishtis emparejados en los lados izquierdo y derecho como uno).
| Drishti | sánscrito | Contemplar | Utilizada en |
|---|---|---|---|
| Angushthamadhye | अङ्गूष्ठमध्ये | Pulgar | Surya Namaskar vinyasas ; Urdhva Vrikshasana , Utkatasana , Virabhadrasana A |
| Bhrumadhye | भ्रूमध्ये | 'Tercer ojo', entre cejas | Surya Namaskar lo usa en la inhalación después de Uttanasana , durante Urdhva Mukha Svanasana , y nuevamente en la inhalación después de Adho Mukha Svanasana . |
| Nasagre | नासाग्रे | Punta de la nariz | Muchas asanas, por ejemplo, Surya Namaskara , Samasthitiḥ , Uttanasana y Chaturanga Dandasana ; transición de Virabhadrasana A a Urdhva Mukha Svanasana |
| Hastagrahe | हसतग्रहे | Puntas de los dedos o palma de la mano | Utthita Trikonasana , Parivritta Trikonasana |
| Parshva | पार्श्व | Lateral (izquierda o derecha) | Utthita Parshvasahita , Marichyasana C y Marichyasana D |
| Urdhva | ऊर्घ्व | Hacia arriba | Upavishta Konasana B y Ubhaya Padangushtasana . |
| Nabhicakre | नाभिचक्रे | Ombligo | Adho Mukha Shvanasana |
| Pādayoragre | पाडयोरग्रे | Dedos de los pies | Secuencia de Paścimottānāsana y Janu Sirsasana |
En Iyengar Yoga
Iyengar Yoga rara vez habla de Drishtis, pero en sus instrucciones para algunas asanas le dice al practicante que mire en una determinada dirección, por ejemplo, hacia arriba en Trikonasana y hacia adelante en Virabhadrasana II .
En Sivananda Yoga
Sivananda Yoga hace uso de dos Drishtis, a saber, Nāsāgre y Bhrūmadhye, para el ejercicio tratak ( una purificación ) en lugar de la práctica de asana. Vishnudevananda advierte que la práctica prolongada o incorrecta puede causar problemas en los músculos oculares o en el sistema nervioso. La práctica inicial a menudo se realiza durante solo unos minutos a la vez, pero se aumenta gradualmente a intervalos de hasta diez minutos.
Referencias
Fuentes
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