Postura (artes marciales) - Stance (martial arts)
En las artes marciales , las posturas son la distribución, la orientación de los pies y las posiciones del cuerpo (particularmente las piernas y el torso) que se adoptan al atacar, defender, avanzar o retroceder. En muchas artes marciales asiáticas , la postura más utilizada es una sentadilla de pie poco profunda . Esta posición se emplea generalmente por ser una posición neutral y ágil desde la que se pueden lanzar tanto ataques como defensas. Proporciona la entrega de fuerza al atacar y estabilidad al defender.
Las posturas varían mucho en su aplicación y forma. En general, las posturas se pueden describir de varias formas:
Abierto o cerrado
Esto se refiere a la distancia lateral entre el pie delantero y trasero. En general, las posturas abiertas son más estables que las cerradas. Sin embargo, las posturas abiertas dejan a uno vulnerable a los ataques en la ingle y exponen una mayor parte del cuerpo a un oponente.
Largo o corto
Esto se refiere a la distancia desde el pie adelantado al pie trasero. Las posturas cortas hacen que el usuario sea muy ágil, pero puede ser inestable. Las posturas largas son muy estables, pero a expensas de la agilidad. La mayoría de las posturas son aproximadamente tan anchas como los hombros, aunque existe una variación significativa entre los estilos.
Alto o bajo
Esto se refiere a la flexión de las rodillas y la altura en relación con una posición normal de pie. Las posturas bajas son muy poderosas y ayudan a transmitir potencia a través del cuerpo a los brazos o las piernas. Las posturas altas son más móviles y permiten reposicionarse rápidamente.
Ponderado o no ponderado
Las posturas no ponderadas son aquellas en las que la mitad del peso corporal está en cada pie. Las posturas ponderadas hacia adelante o hacia atrás colocan la mayor parte del peso corporal en el pie delantero o trasero, respectivamente. Las posturas con peso hacia adelante son más agresivas, lo que permite golpes y patadas más fuertes porque el peso de uno ya está hacia adelante. Alternativamente, las posturas ponderadas hacia atrás son más defensivas, lo que permite retroceder más fácilmente.
La mayoría de las disciplinas tienen una postura principal que emplean regularmente (generalmente desde una posición de guardia estándar) y muchas variaciones de esta postura estándar que incorporan varias combinaciones de abierto / cerrado, largo / corto, alto / bajo o ponderado / no ponderado. Por lo general, las artes marciales no enseñan posturas de lucha hasta que los estudiantes hayan desarrollado otras habilidades básicas.
Posturas básicas de lucha
- Boxeo inglés, boxeo tailandés
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- 2 pies alineados, algo separados
- posición de pie
- Karate, Wushu, Silat
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- pie derecho delante, pie izquierdo mirando hacia la izquierda o pie izquierdo delante, pie derecho mirando hacia la derecha
- posición agachada
Conceptualizando posturas y juego de pies en las artes marciales
Es muy común en las artes marciales describir las posturas y las transiciones entre ellas en términos de triángulos, cuadrados y círculos. Esto a menudo se hace junto con intentos de obtener una ventaja posicional o controlar el equilibrio de un oponente. Además, en muchos estilos, se adoptan posturas específicas tanto para el ataque como para la defensa. Además, muchas posturas se utilizan únicamente para entrenar o como progresiones a posturas más avanzadas y prácticas que se aprenden más adelante.
"Las posturas son la posición desde la que comienzan todos los movimientos de ataque y defensa. Combinan equilibrio, defensa y disposición. Una buena postura básica es esencial".
Tipos de postura
- Postura hacia adelante
- Postura del caballo
- Ginga (capoeira)
- Postura natural (cómo uno se pone de pie)