Mālāsana - Mālāsana
El nombre Malasana se usa para varias asanas en cuclillas en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio .
Tradicionalmente, y en BKS Iyengar 's Light on Yoga , Malasana o Garland Pose , se usa para una postura en cuclillas con los pies juntos y la espalda redondeada con múltiples variaciones de colocación de las manos. Cuando las manos están atadas alrededor de la espalda, esta postura se llama Kanchyasana ("postura del cinturón dorado").
En Occidente, el nombre Malasana también se usa para la "postura en cuclillas regular", Upaveshasana , en la que las palmas de las manos se doblan juntas en Anjali Mudra frente al pecho y los pies se separan más.
En el Sritattvanidhi , el nombre Malasana se le da a Bhujapidasana , la "prensa de hombros", en la que las palmas se colocan en el suelo, el cuerpo en equilibrio sobre las manos y las piernas descansando sobre los hombros.
Etimología
El nombre Malasana proviene del sánscrito "माला" mālā , una guirnalda, collar o rosario; y "आसन" āsana , "asiento" o "postura". Según Iyengar, el nombre deriva de los brazos "que cuelgan del cuello como una guirnalda".
Descripción y variantes
El nombre malasana se usa para cuatro asanas diferentes:
Upaveshasana
El nombre malasana se usa a veces en Occidente para la "postura en cuclillas regular", Upaveshasana , en la que las palmas de las manos se doblan juntas en Anjali Mudra (postura de oración) frente al pecho y los pies separados. Yoga Journal afirma que Malasana estira los tobillos, las ingles y la espalda y tonifica el abdomen, pero advierte sobre el uso de asanas cuando hay lesiones en la espalda baja o en las rodillas. Una variante de esta pose, Prapadasana , tiene los talones juntos y los pies de puntillas.
Malasana I / Kanchyasana
En la primera variante, también llamada Kanchyasana ("postura del cinturón dorado"), los pies están juntos con los brazos envueltos alrededor de la espalda, mientras que la barbilla toca el suelo.
Malasaña II
En la segunda variante, las manos se envuelven alrededor de los talones y la barbilla toca el suelo.
Bhujapidasana
El Sritattvanidhi , un libro del siglo XIX sobre varios temas, incluidas las asanas, ofrece una imagen diferente de Malasana en su plato 44. En esta imagen, las palmas de las manos se colocan en el suelo, el brazo estirado hacia arriba y todo el cuerpo en equilibrio. las manos, mientras las piernas se mantienen pegadas al cuerpo, con los talones colgando hacia abajo desde una posición cercana a los hombros. Esta pose es Bhujapidasana , la "prensa de hombros".
Ver también
Notas
Referencias
Fuentes
- Iyengar, BKS (1979), Light on Yoga , Libros en rústica de Unwin
- Kaminoff, Leslie ; Kaminoff, Matthew (2013), Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken , Riva Verlag
- Ramaswami, Srivatsa ; Krishnamacharya, T. (2005), El libro completo de vinyasa yoga: una presentación autorizada, basada en 30 años de estudio directo con el legendario maestro de yoga Krishnamacharya , Da Capo Press, ISBN 978-1-56924-402-9
- Sjoman, Norman E. (1999) [1996], La tradición del yoga del Palacio de Mysore , Publicaciones Abhinav