Entrenamiento cardio vascular - Cardiovascular fitness
La aptitud cardiovascular es un componente de la aptitud física relacionado con la salud que se consigue mediante la actividad física sostenida. La capacidad de una persona para administrar oxígeno a los músculos que trabajan se ve afectada por muchos parámetros fisiológicos , como la frecuencia cardíaca , el volumen sistólico, el gasto cardíaco y el consumo máximo de oxígeno.
Comprender la relación entre la aptitud cardiorrespiratoria y otras categorías de acondicionamiento requiere una revisión de los cambios que ocurren con el aumento de la capacidad aeróbica o anaeróbica. A medida que aumenta la capacidad aeróbica / anaeróbica, aumenta el metabolismo general , se mejora el metabolismo muscular, aumenta la hemoglobina , aumentan los amortiguadores en el torrente sanguíneo, se mejora el retorno venoso , se mejora el volumen sistólico y el lecho sanguíneo se vuelve más capaz de adaptarse fácilmente a las diferentes demandas. Cada uno de estos resultados de aptitud cardiovascular / acondicionamiento cardiorrespiratorio tendrá un efecto positivo directo sobre la resistencia muscular y un efecto indirecto sobre la fuerza y la flexibilidad .
Para facilitar la entrega óptima de oxígeno a los músculos que trabajan, una persona necesita entrenar o participar en actividades que acumulen las reservas de energía necesarias para el deporte. Esto se conoce como entrenamiento metabólico. El entrenamiento metabólico generalmente se divide en dos tipos: aeróbico y anaeróbico . Una revisión Cochrane de 2005 demostró que las intervenciones de actividad física son efectivas para aumentar la aptitud cardiovascular.